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ÜBER MICH…

Mein Name ist Brigitte Petzl und ich verhelfe dir zu einem besseren Leben: gesünder, fitter, schlanker, aktiver, schmerzfreier, entspannter…

Aber viel wichtiger ist für mich:

Wer bist du und was kann ich für dich tun?

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PERSONAL TRAINING

Dein gesünderes Leben ist unser gemeinsamer Weg

Du hast nur diesen einen Körper – deshalb solltest du dir gut überlegen, was er dir wert ist und wieviel du in seine Gesunderhaltung zu investieren bereit bist. Ich verspreche dir keine kurzfristigen Ergebnisse sondern eine langfristige und nachhaltige positive Veränderung. Bei mir steht deine Gesundheit im Vordergrund. Dabei gehe ich sehr individuell und achtsam auf deine Bedürfnisse und Ziele ein – dein Beweguns- oder Trainingseinheiten  müssen schließlich zu dir und deinem Alltag passen.

WORKOUTS – GRUPPENKURSE

Wenn du noch nie bei Gruppenfitness Einheiten warst – solltest du es unbedingt mal ausprobieren. 

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WORKOUTS – GRUPPENKURSE

Wenn du noch nie bei Gruppenfitness Einheiten warst – solltest du es unbedingt mal ausprobieren. 

Trainieren in der Gruppe steigert nicht nur deine Leistung sondern hilft dir bereits vor dem Training, und zwar bei der Motivationsfrage, denn: deine Freunde warten auf dich! Deine Trainingspartner werden dir helfen beim Training dranzubleiben. Du wirst, übrigens, deinen Trainingspartnern auf gleiche Weise helfen und gemeinsam werdet ihr eure Ziele einfacher umsetzen können. Durch das gemeinsame Trainieren hast du außerdem jemanden, der dich antreibt. Wenn dich das Gefühl überwältigt, dass du keine Kraft mehr hast und hilft dir die Gruppe, dann weiterzumachen, wenn du selbst schon aufgegeben hättest. Meine Kurse gestalte ich übringes immer so, dass wirklich jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger, Hobbysportler oder gut durchtrainiert. Für jeden gibt es dich richtige Intensität. 

RÜCKEN UND GELENKE

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RÜCKEN UND GELENKE

Der Nacken spannt, Schultern und Rücken schmerzen, Hüfte oder Knie tun weh, das Fußgelenk macht Probleme. Du hast eine schlechte Haltung, es zwickt und zwackt überall. Anstatt in der Früh beweglich und mit Schwung aus dem Bett zu kommen, tut dir alles weh – obwohl du möglicherweise noch relativ jung bist. Szenarien wie diese kennen wir wohl alle – aber das muss keineswegs so bleiben: Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper wieder zu kräftigen und zu aktivieren,  Fehlhaltungen zu vermeiden, dein Immunsystem zu stärken und deine Kondition zu verbessern. Wenn du regelmäßig an dir arbeitest, wirst du schon bald wieder voller Elan und ohne Schmerzen deinen Alltag bestreiten …und vielleicht noch mehr –  Versprochen! 

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SENIOREN-FIT 

Oft hört man von älteren Menschen sie seien zu alt für Sport. Nicht bei mir! Natürlich ändert sich im Alter der Körper und dessen Belastbarkeit. Aber genau auf diese Veränderungen reagieren wir zusammen!

Gelenkbeschwerden, Osteoporose und Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Krankheitsbildern im Alter. Doch viele dieser Beschwerden können wir mit der richtigen Bewegung deutlich vermindern. Keine sportlichen Höchstleistungen aber regelmäßige und abgestimmte Bewegung erhalten Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.  Gerade bei Gelenk- und Muskelbeschwerden ist gezielte Bewegung so bedeutend. Entscheiden Sie sich für regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung und Sie werden sich bis ins hohe Alter wohl fühlen.

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TRAINING IM STUDIO

Aufbauend auf die InBody Körperanalyse erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan – Cardio und/oder Krafttraining werden auf deine Bedürfnisse abgestimmt um deine Ziele so rasch als möglich zu erreichen.
Der Gerätebereich ist außerhalb der von mir betreuten Zeiten zusätzlich an 365 Tagen im Jahr von 6:00 bis 22:00 Uhr mittels Handyapp zugänglich. 

FÜR MICH ZÄHLEN DEINE INNEREN WERTE

Muskeln, Wasser oder doch Fett? Woraus besteht dein Körper?

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FÜR MICH ZÄHLEN DEINE INNEREN WERTE

Muskeln, Wasser oder doch Fett? Woraus besteht dein Körper?

Eine professionelle Gesundheitsberatung beginnt für mich mit einem professionellen Check-Up. Diese Messung ist eine perfekte Grundlage und in wenigen Minuten wissen wir:

  • Wie hoch ist dein viszeraler Fettbereich 
  • Wie ist die Muskulatur verteilt und gibt es Disbalancen?
  • Wie steht es um deinen Wasserhaushalt? 
  • Hast du zuviel Körpfett im Verhältnis zu deiner Muskulatur?

Eine Messung mit dem InBody 770 gibt auf die oben genannten Fragen präzise Antworten und damit eine Übersicht deiner aktuellen IST-Situation. So kann ich dir maßgeschneiderte Lösungen  zur Erreichung deiner  persönliche Ziele bieten.  Für eine professionelle Gesundheitsberatung der ideale Anfang für eine nachhaltige und erfolgreiche Maßnahme.

ernahrung

ISS BESSER – NICHT WENIGER

Vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch, frutarisch … die enorme Vielfalt an Ernährungsgrundsätzen ist doch wirklich verwirrend.

Dabei könnte es so einfach sein.

Eine konsequent umgesetzte Ernährungsweise stellt keine Einschränkung dar. Sie eröffnet dir vielmehr ein Leben voller abwechslungsreicher Geschmackserlebnisse, bei denen du die richtigen Nährstoffe für Körper und Geist erhalten. Eine gesunde Ernährung weckt nicht das Gefühl, dass dir etwas vorenthalten bleibt.

Wie die „richtige“ Ernährung aussieht, richtet sich nach deinen persönlichen Entscheidungen, daher gibt es wirklich kein „Einheitsrezept“. 

In jedem Fall ist es jedoch wichtig, dass du die empfohlenen Mengen an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Energie aufnimmst, die dein Körper benötigt.

Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Je nachdem, wie du dich ernährst, kann die tägliche Einnahme bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich für dich sein.  Erkenne Ihre Möglichkeiten! Die gezielte Nahrungsergänzung kann dich passend zu deiner bevorzugten Art der Ernährung auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben begleiten. 

ISS BESSER – NICHT WENIGER

Vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch, frutarisch … die enorme Vielfalt an Ernährungsgrundsätzen ist doch wirklich verwirrend.

Dabei könnte es so einfach sein.

ernahrung

Eine konsequent umgesetzte Ernährungsweise stellt keine Einschränkung dar. Sie eröffnet dir vielmehr ein Leben voller abwechslungsreicher Geschmackserlebnisse, bei denen du die richtigen Nährstoffe für Körper und Geist erhalten. Eine gesunde Ernährung weckt nicht das Gefühl, dass dir etwas vorenthalten bleibt.

Wie die „richtige“ Ernährung aussieht, richtet sich nach deinen persönlichen Entscheidungen, daher gibt es wirklich kein „Einheitsrezept“. 

In jedem Fall ist es jedoch wichtig, dass du die empfohlenen Mengen an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Energie aufnimmst, die dein Körper benötigt.

Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Je nachdem, wie du dich ernährst, kann die tägliche Einnahme bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich für dich sein.  Erkenne Ihre Möglichkeiten! Die gezielte Nahrungsergänzung kann dich passend zu deiner bevorzugten Art der Ernährung auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben begleiten. 

KILOS PURZELN LASSEN

Erfolgreich abnehmen braucht einen Plan, keine Diät.

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KILOS PURZELN LASSEN

Erfolgreich abnehmen braucht einen Plan, keine Diät.

Kurzfristige Crash-Diäten sind langfristig ohne Erfolg. Nach der Diät erfolgt meistens eine noch stärkere Gewichtszunahme, durch den sogenannte Jo-Jo Effekt. Damit verbunden eine entsprechender Frustration. Doch die Lösung ist so einfach:  Keine strenge Diät sondern ein auf hochtouren laufender Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg. 

Iss besser – nicht weniger!!!

Egal ob 2 oder 20 Kilo – alles ist möglich.

Du willst deinen Körper wieder mal so richtig in Form bringen? Dann legen wir los – JETZT

Ich begleite dich in ein gesünderes, fitteres und schlankeres Leben.

VITALSTOFFE FÜR MEHR GESUNDHEIT

Dein Körper verarbeitet tagtäglich verschiedene Nährstoffe, um unzählige kleine Wunder zu vollbringen.

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet bereits eine gute Grundlage, doch es gibt  Möglichkeiten, unseren Körper aktiv zu unterstützen. Einer sorgfältig abgestimmten Nahrungsergänzung kommt gerade auch dann eine bedeutende Rolle zu, wenn wir unsere guten und ausgewogenen Essgewohnheiten zeitweise etwas vernachlässigen. 

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VITALSTOFFE FÜR MEHR GESUNDHEIT

Dein Körper verarbeitet tagtäglich verschiedene Nährstoffe, um unzählige kleine Wunder zu vollbringen.

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet bereits eine gute Grundlage, doch es gibt  Möglichkeiten, unseren Körper aktiv zu unterstützen. Einer sorgfältig abgestimmten Nahrungsergänzung kommt gerade auch dann eine bedeutende Rolle zu, wenn wir unsere guten und ausgewogenen Essgewohnheiten zeitweise etwas vernachlässigen. 

Qualität statt Quantität! 

Wie überall,  zählt auch bei Nahrungsergänzungen die Qualität. 

Inhaltsstoffe, verwendeten Rezepturen, das Herstellungsverfahren und verwendete Füllstoffe (synthetisch  oder eine Kombination aus Kräuter, Pflanzenenzyme und Phytonährstoffe).

Achte auf Reinheit (Zusätze wie Farbstoffe, Aromen, Duftstoffe oder Konservierungsmittel) und gibt es Kontrollverfahren um Verunreinigungen durch Schadstoffe, Pflanzenschutzmittel  Quecksilber oder Blei zu verhindern.

All diese Informationen sollte der Hersteller im Idealfall frei zugänglich und für jeden verständlich zur Verfügung stellen. 

Gerne unterstütze ich dich bei der Wahl der  für dich richtigen und  hochwertigen Nahrungsergänzungen – du wirst rundum davon profitieren, versuche es und spüre den Unterschied!

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EIN BABY KOMMT

Fitness und Gesundheit vor, während und nach der Schwangerschaft. Was darf ich tun, was soll ich essen, tut das meinem Baby gut? All diese Fragen beschäftigen eine werdende Mama. Und ja, Bewegung tut Mama und Baby gut. Ich berate dich in Fragen der Ernährung und Bewegung und mache Dich fit für den Mama-Alltag. Natürlich zeige ich dir Übungen für die Zeit während der Schwangerschaft, das Wochenbett, die Rückbildung und die ersten Baby-Wochen (Beckenboden- oder Rektusdiastase-Probleme).  

MEIN KIND WÄCHST

Gerade für Kinder ist eine gute Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen der Garant für ein gesundes Wachstum.

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MEIN KIND WÄCHST Gerade für Kinder ist eine gute Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen der Garant für ein gesundes Wachstum.
Eine ausgewogenen und abwechslungsreiche Ernährung mit Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst und Milchprodukten bilden eine optimale Grundlage für dein Kind.  Dein Kind  benötigt täglich eine große Menge an Nährstoffe um das Immunsystem und die Abwehrkräfte zu stärken, für Nerven und Psyche, für den Aufbau und den Erhalt gesunder Knochen und Muskeln oder für eine normale HerzfunktionAbwechslungsreiches Essen, ausreichend zu trinken, genügend Schlaf und regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft reichen in den Wachstumsphasen nicht immer aus. Doch was, wenn dein Kind vermehrt über Wachstumsschmerzen, Kopfschmerzen oder Müdigkeit klagt?  Konzentrationsprobleme, Blässe, Nägel kauen oder vielleicht Übergewicht-  kommt dir das bekannt vor? Die ersten Mangelerscheinungen machen sich bemerkbar.  Ich verrate dir, wie eine optimale Ernährung für dein Kind aussehen kann und wie du diese leicht in den Alltag integrieren kannst. Ein paar hilfreiche Tipps und Tricks inklusive! 

QUALIFIKATIONEN

WEiterbildung

QUALIFIKATIONEN

  • Zert. Gesundheitcoach
  • Ernährungscoaching
  • Personaltraining
  • GroupFitness
  • zert. Power Plate® Trainerin
  • deepWORK Instructor
  • Piloxing Knockout Instructor
  • Rückentrainer   
  • Sling® Trainer
  • Jumping Fitness Trainer
  • MamaWORKOUT
  • AKTUELL: Studium  Ernährungswissenschaften
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